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主题:测测你的睡商

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测测你的睡商  发帖心情 Post By:2007-7-18 17:27:30 [只看该作者]

聪不聪明有“智商”,成不成事有“情商”,而每天都要睡觉的你,对于睡眠的知识了解多少呢?那么就来测测“睡商”吧。“睡商”这一概念最早由美国提出,我国的睡眠协会也借用他们的测试,虽在临床上没有特别的医学价值,但对调查人群的睡眠质量有重要参考意义。现在,轮到你了。请试着判断下面观点的对错吧。

              
                1、睡眠时,大脑在休息。 

                2、如果睡眠时数低于需要量1-2小时,第二天的行动会受到一定影响。
             
                3、即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意。 

                4、闭目养神不能满足身体对于睡眠的需要。 

                5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处。 

                6、每个人每晚都会做梦。 

                7、年龄越大,所需要的睡眠时间越少。 

                8、大多数人无法明确说出自己什么时候会犯困。 

                9、开车时开大音响音量有助于保持清醒。 

                10、睡眠障碍主要因为忧虑和心理障碍。 

                11、人体不可能完全适应夜班工作。 

                12、大多数失眠可以不治而愈。


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  发帖心情 Post By:2007-7-18 17:27:55 [只看该作者]

答案:

                1、睡眠时,大脑在休息 

                ×睡着后,身体在休息,而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态做准备。 

                2、如果睡眠时数低于需要量1-2小时,第二天的行动总受到一定影响 

               
            √睡眠是生理需要。大多数成年人,每天需要8个小时的睡眠,才能保持精力充沛。如何知道自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡到自然醒。这就是您的睡眠需要量。
            

                3、即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意 

               
            ×人在活跃兴奋的时候当然不会有睡意,但是如果一旦歇下来,或者有些无聊时就会有困倦感。其实,真正引起睡意的是睡眠不足,无聊,并不能引起睡意,而是让睡意变得明显。
            

                4、躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要 

                √如果没有睡够,身体就在积攒着“睡眠债”,并且迟早为之付出代价。 

                5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处 

               
            ×打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍,被称为睡眠窒息。有这种情况的人打鼾声音高,夜间频繁发作,伴有喘息式呼吸,以至于很容易惊醒。这就必然会造成白天常常疲倦犯困,而且,这还增加了心脏疾病和意外事件的发生率。事实上,经过治疗后可以改善。

             
                6、每个人每晚都会做梦 

               
            √虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦,但其实每晚每个人都会做梦。睡眠分为几个阶段,如果你是在睡眠中的快速动眼期醒来,你就会记得自己的梦境。


                7、年龄越大所需要的睡眠时间越少。 

               
            ×睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人睡眠需要量和年轻时相比并没有减少,只不过夜间睡得少,白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见,但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难,最好去咨询一下专科医生。
            

                8、大多数人无法明确说出什么时候会犯困。 

               
            √有的研究人员就这个问题询问了成千上万的人,得到的答复都是“否”。所以开车时,如果你感到疲倦,即使距离目的地只有几公里,也不要认为自己绝对可以撑过去。
            

                9、开车时开大音响音量有助保持清醒。 

               
            ×如果你开车途中感觉无法保持清醒,最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩或喝点咖啡类饮料。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。 

                10、睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍。 

                ×睡眠障碍是由多种因素引起的。例如疾病、遗传等,忧虑和心理障碍只是其中之一。

                11、人体不可能完全适应夜班工作。 

               
            √所有有机体都有生理周期,或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候,就要根据昼夜更替的变化,调节自己的生理节律。而上夜班时,客观的昼夜更替并没有改变,所以其生理节律也不能调节。

             
                12、失眠可以不治而愈。 

                ×如果不加以注意,睡眠障碍不会自行消失,听任其发展只会降低生活质量。


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  发帖心情 Post By:2007-7-18 17:28:09 [只看该作者]

计分: 

                回答对1题得1分 

                11-12分:你对睡眠的了解已经很充分了。 

                8-10分:不错,不过你还可以尝试多了解一些,以提高生活质量。 

                4-7分:再次看一下回答和解释,你会对睡眠有全新认识。 

                1-3分:你的睡眠知识还有些不足,从现在开始,要多了解一些。


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doris96
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  发帖心情 Post By:2008-1-4 14:21:32 [只看该作者]

只得了3分,难怪总是睡不好觉~

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ygjxiaojie
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  发帖心情 Post By:2008-5-26 12:25:45 [只看该作者]

得了4分,我也是老睡不好的,不过楼上的,得几分跟睡不睡得好似乎没有必然联系吧


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六月的茉莉
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  发帖心情 Post By:2008-10-9 21:58:11 [只看该作者]

又学到了一些

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谭谭
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  发帖心情 Post By:2009-9-16 13:29:53 [只看该作者]

 

得几分只是知道这些知识,和睡眠质量没有联系


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